育毛剤も良いですが、そもそも髪の栄養は足りていますか?

育毛・発毛を促していく上で育毛剤は効果的ではありますが
そもそも髪にとって必要な以下の3つ栄養素をシッカリと補えていますか?

・タンパク質 ・ビタミン ・ミネラル(亜鉛)

 

このタンパク質 ・ビタミン ・ミネラル(亜鉛)の3つは髪の成長に欠かせない栄養素で
どれが欠けても薄毛の進行や髪の毛が成長しない原因になります。

  • 効果が高いと言われている育毛剤を使っているのに育毛・発毛が実感できない
  • まだ若いにも関わらず生え際や頭頂部の薄毛が気になりだした

 

今では薄毛の悩みに年齢はあまり関係がありませんが
薄毛の悩みやトラブルを抱えている場合は、髪の栄養が摂れていないことが原因かもしれません。

まずは、髪の栄養がシッカリと摂れているか?チェックしてみて下さい。

 

チェック1 タンパク質が不足していない?

髪の毛はタンパク質の1種であるケラチンで構成されています。

そして、このケラチンタンパク質が髪の毛の99%を構成しているため
育毛・発毛を促していく為にはタンパク質は必須栄養素です。

 

また、タンパク質は身体の筋肉・皮膚・臓器・血液・細胞など
人が生きていく為に必要な身体のさまざまな部分をタンパク質が構成しているため
生命維持とは直接関係のない髪の毛は、タンパク質が消費される優先順位が低いです。

 

髪にとっても身体にとってもタンパク質は必要不可欠なわけですが
育毛・発毛を促していく場合、以下に当てはまる場合は不足していないか注意が必要です。

・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・小食 ・肉や魚嫌い ・インスタント食品が多い
・食が細くなった ・筋トレを行っている ・激しい運動を行う ・髪の毛が細い ・肌に元気がない ・便秘

 

男性の便秘はあまり知られていませんが、増加傾向にあると言われています。
タンパク質は腸から吸収されるため便秘になっている方も気をつけて下さい。

タンパク質が不足したら髪は生えてこない「髪の栄養素vol.1」

 

チェック2 ビタミンが不足していない?

ビタミンは、タンパク質の吸収促進やケラチンタンパク質を構成する上で必要な働きをし
頭皮の健康維持・細胞の活性化・血行促進・過酸化脂質の抑制など
育毛・発毛を促していく上で欠かせない栄養素です。

 

ビタミン不足が不足するような食生活・症状がないかチェックしてみて下さい。

・インスタント食品が多い ・コンビニ弁当が多い ・偏食 ・ダイエット中 ・食事を抜く ・野菜嫌い
・冬でもないのに肌が乾燥する ・口内炎や口角炎のできる頻度が高い ・疲れやすい
・喫煙者 ・白髪が増えた ・髪の毛が細い ・シミやそばかすが増えてきた

 

ビタミンの多くは身体の中で作られない為バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
食事で摂れずに不足していると感じる時に、サプリメントで補うようにしてください。

髪に良いビタミンは育毛を促す「髪の栄養素vol.2」

 

チェック3 ミネラル・亜鉛は不足していない?

亜鉛には、タンパク質の吸収促進、ケラチンタンパク質を構成する働きを促したり
AGAの脱毛原因であるDHTを生み出す5αリダクターゼを抑制する働きもあります。

脱毛原因を阻害し、健康な髪の毛を育てるなど優秀な働きをします。

 

ただ、食生活の変化やストレスの多い現代人は亜鉛が不足しがちで失いやすい栄養素でもあります。

特に、以下に当てはまる場合は注意が必要です。

・精力が衰えてきた ・射精の回数が多い ・イライラしやすい ・お酒を飲む機会が多い ・お酒を飲む量が多い
・疲れやすい ・インスタント食品が多い ・コンビニ弁当が多い ・偏食 ・味の濃い食べ物が好き
・髪の毛が細い ・抜け毛が増えた

 

亜鉛は不足しがちな上に吸収率が悪い栄養素の一つであり
ストレスを感じると亜鉛を消費し、アルコールの解毒でも亜鉛を消費するなど
亜鉛は消費する機会が多い栄養素でもあります。

 

亜鉛は育毛・発毛にとって優秀な働きをする栄養素であるため
食事や育毛サプリで不足しないように意識するようにしましょう!

亜鉛は育毛・発毛にとって必須栄養素「髪の栄養素vol.3」

 

髪の栄養素まとめ

以前更新した髪の栄養素vol.1~3のまとめとしてお話ししてきましたが
髪の栄養素はシッカリと補うことができていましたか?

 

生え際の後退や頭頂部 薄毛など、髪に対して悩みや不安があると
アレコレと情報ばかりを探してしまい、どうにもならなくなりますが
気づいた時・知った時にすぐさま行動に起こすことが大切です。

 

実体験から言えることですが、情報ばかりを探すようになると
「薄毛を改善する方法ばかりを探すようになり、結局どれもやらない状態」
に陥ってしまう可能性が高いですし、実際にそういった方がたくさんいます。

 

薄毛を改善する知識を得たい方ならそれでも良いですが、
知識を得たいのではなく「髪の悩みを解消すること」が目的ですよね?

なので、育毛と発毛にとって「髪の栄養補給」の重要さに気づいたのであれば
今日からできる「髪の元になる栄養補給」を実践することを勧めます。

 

悩んでいても現実は一ミリも変わりませんし、
髪を生やすには「髪を生やす方法を実践すること」が薄毛改善への最短距離です。

 

髪の栄養補給が出来ていないと感じる方は、
髪の栄養補給と脱毛原因を改善するサプリメントをまとめた記事があるので
まずは、そちらをご覧になって見て下さい。

>>育毛目的で選ぶ亜鉛サプリ厳選3点

 

ここまで読んで下さった方なら、間違いなく薄毛を改善できると思います。

 

そもそも薄毛に悩む方の多くは「楽をして髪を生やしたい」と考えていますし
髪の元になる栄養についてなど、真剣に読まないですから。苦笑

髪の元になる栄養を補給して、育毛剤で加速させる。

 

できれば生活改善をするとより良いですが、
髪の栄養補給と育毛剤で加速させるだけでも変化を感じられますから
まずは出来ることから始めてみて下さい。